O que é a Terapia Cognitiva Comportamental?
Trata-se de uma abordagem direta, breve, focada no problema atual do paciente. É voltada para a ação e resolução dos problemas. Propõe que há uma inter-relação fascinante entre o pensamento, a emoção e o comportamento de uma pessoa. Baseia-se na ideia de que a percepção que temos de uma determinada ocorrência é o que determina como vamos nos sentir e reagir a ela.
A TCC explica que o que nos afeta não são os acontecimentos e sim a forma que os interpretamos. Trata-se de um tipo de terapia interativa, onde o paciente decide sempre em que deseja mudar e quanto quer mudar. Oferece um número grande de técnicas e estratégias que enriquecem a vida da pessoa não só para resolver os problemas do momento, mas também para uso no futuro. A vida da pessoa que faz Terapia Cognitiva Comportamental fica mais leve, mais tranquila e o mundo se torna um palco mais positivo para a sua vida se desenrolar.
Por que a TCC é tão recomendada?
Em geral a TCC produz efeitos bem rápidos porque combina mudanças de pensamento, com mudança de emoções e produz comportamentos mais adequados para a realidade do paciente.
Ela é profunda, porém muito direta, envolvendo bastante a contribuição do paciente.
Sua eficácia tem tido grande comprovação científica e se aplica a maioria dos problemas do viver, tanto para crianças e adolescentes, como adultos ou casais.
Qual é o objetivo da TCC?
Tem por objetivo ajudar a pessoa a gerenciar seus pensamentos, emoções e o modo de reagir a seu meio. A TCC segue um modelo chamado de ABC que é o seguinte:
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A – Evento: Alguma coisa acontece no ambiente a seu redor.
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B – Crenças: Você interpreta o evento de maneira X, portanto desenvolve uma crença sobre a situação.
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C – Consequência: Você tem uma resposta emocional baseada no modo como percebeu a situação, isto é, de acordo com o significado que você deu ao evento.
O terapeuta, então, acrescenta o D e o E, que são:
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D: mudança do modo de ver o evento quando esta interpretação está sendo fonte de angustia ou dificuldade para você.
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E: reação ou comportamento mais adequado